La sensualité, la clé d’une vie sexuelle satisfaisante
L’été, un moment idéal pour reprendre contact avec vos sens
Ah! l’été. Le temps des barbecues, des feux de camp, des après-midis ensoleillés ou des soirées étoilées étendus sur la plage. C’est aussi le moment propice pour sortir de la torpeur hivernale et réveiller nos sens. Les possibilités de ressentir les nombreux plaisirs que nous offrent nos cinq sens sont infinies; la chaleur du sable entre les orteils, la douceur acide d’une fraise tout juste cueillie, l’odeur d’une pluie d’été, la splendeur d’un coucher de soleil multicolore, le doux son du chant des oiseaux…
Nos sens comme outils de survie
C’est grâce à nos organes sensoriels que nous sommes en contact avec le monde extérieur. Notre capacité à entendre, à toucher, à sentir, à voir et à goûter nous permet de percevoir les différents stimuli de notre environnement et d’interagir avec les gens et les objets qui nous entourent. Ainsi, en plus d’être source de plaisir, nos sens sont aussi essentiels à notre survie : sans eux, nous ne pourrions ressentir la douleur et ainsi l’éviter, nous risquerions de manger de la nourriture avariée, nous serions incapables de sentir une fuite de gaz, de voir une voiture arriver vers nous à toute vitesse ou encore d’entendre une alerte d’incendie.
De la sensualité à la sexualité
C’est aussi grâce à nos sens que nous pouvons ressentir le plaisir sexuel. La sensualité désigne notre capacité d’être parfaitement conscient de ce que nos sens perçoivent et d’obtenir du plaisir de ces perceptions. Cette conscience sensorielle est la clé d’une vie sexuelle satisfaisante, c’est ce qui élève le sexe d’un acte strictement génital à une fête du corps!
Notre capacité à apprécier la sensualité et à s’en imprégner détermine à la fois la façon dont notre corps répondra à une stimulation sexuelle ainsi que la satisfaction que nous en retirerons. Elle détermine aussi le niveau d’intensité que nous pourrons atteindre avec notre partenaire en nous ouvrant l’un à l’autre par le biais de notre corps. Plus nous « habitons » notre corps, plus nous sommes en mesure de vibrer au même diapason que notre partenaire et d’expérimenter une intimité vraie.
L’esprit détaché du corps
Toutefois, la vie actuelle nous amène à nous couper de notre moi sensoriel et à laisser le moi qui pense prendre toute la place. Nous passons la majeure partie de nos journées « dans notre tête », dissociés de notre corps, et nous nous concentrons sur la planification, l’amélioration de soi, la résolution de problème et l’exécution de tâches multiples afin de passer à travers notre liste quotidienne de choses à faire.
Il y a maintenant très longtemps que l’être humain n’a plus recours à ses sens pour combler ses besoins fondamentaux en matière d’alimentation et de logement. Nous n’avons plus à nous fier à notre ouïe pour fuir un prédateur ou à notre odorat pour détecter une proie; nous devons aujourd’hui notre survie à notre jugement. Nos sens sont cependant toujours là, à l’affût, mais ils n’enregistrent pas entièrement ce qu’ils perçoivent. Nos oreilles entendent sans nécessairement écouter et notre langue goûte sans vraiment savourer.
Le sexe coupé de nos sensations
On comprend aisément que le fait de vivre dans notre tête la plupart du temps et l’absence de perception sensorielle qui en découle influencent négativement la façon dont nous vivons notre sexualité. Pour qu’une stimulation sensorielle produise une réaction sexuelle, c’est-à-dire une érection ou une lubrification puis un orgasme, elle doit être transmise de nos organes sensoriels à notre cerveau pour finalement arriver à nos organes génitaux.
Et pour que cette réaction survienne, il faut que notre attention à ce moment précis soit portée sur ce qui est ressenti, vu, entendu, senti et goûté. Le fait d’être coupé de nos sens influence notre capacité à percevoir les stimulations sensorielles et la façon dont notre corps y répondra. Cette coupure sensorielle est souvent décrite par mes clients en ces termes : « J’agis de façon machinale », « Le sexe est devenu mécanique », ou encore « Mon mari n’est pas vraiment là lorsque nous faisons l’amour »; ils touchent leur partenaire, mais ne ressentent rien. Cette coupure sensorielle ne mène pas seulement à un ennui sexuel évident et une inévitable perte d’intérêt, mais peut aussi causer des dysfonctions sexuelles telles que, entre autres, des difficultés érectiles, l’éjaculation précoce, ou encore une incapacité à atteindre l’orgasme.
L’abandon à vos sens
Afin de découvrir tout le potentiel du plaisir sexuel qui se trouve à notre portée, nous devons ressentir les stimulations en ayant nos sens en ligne de mire. C’est à ce moment que notre capacité à mettre notre cerveau en veille pour laisser nos sens prendre le relais devient capitale : c’est ce qui nous permet de vivre le moment présent et de consacrer toute notre attention sur ce qui se passe dans notre corps et avec notre partenaire.
L’important est de ressentir ce qui se passe plutôt que d’y réfléchir, et de vivre l’expérience avec nos doigts, nos lèvres, notre peau, nos organes génitaux, notre nez, nos yeux et nos oreilles.
De l’importance des quatre autres…
La peau, le plus grand organe sensoriel du corps, est de loin l’organe le plus exploité lors de relations sexuelles. Toutefois, faire l’amour peut devenir une occasion unique de profiter de ce que nos autres sens ont à nous offrir, ou encore d’apprendre à toucher d’une façon plus consciente. Voici quelques suggestions :
- Le goût : Inspirez‑vous du film 9 semaines ½ et bandez les yeux de votre partenaire avant de lui offrir différents aliments, ou encore couvrez certaines parties de son corps de chocolat (ou de caramel, de miel, de votre alcool préféré…) puis régalez-vous jusqu’à ce qu’il ne reste plus rien.
- La vue : Si vous avez l’habitude de faire l’amour dans le noir, pourquoi ne pas laisser une lumière allumée, mettre quelques chandelles ou encore ouvrir les rideaux afin de laisser pénétrer le clair de lune. Ou, au contraire, restez dans le noir complet ou bandez-vous les yeux et laissez-vous guider par vos sens. Vous pouvez aussi vous lancer le défi de garder les yeux ouverts pendant que vous faites l’amour et voir l’effet que ça fait.
- L’ouïe : Changez la cadence habituelle de vos relations sexuelles en écoutant différents styles de musique et en vous laissant guider par les mélodies et le rythme : du jazz pour retenir vos ardeurs, des ballades si vous êtes d’humeur romantique, du rock ou de la musique électronique pour vous allumer et faire accélérer vos pulsations ou encore de la musique du monde pour balancer des hanches!
- L’odorat : Diffusez des huiles essentielles ou parfumez vos draps avec des arômes qui réveillent la libido, telles que l’orange, le gingembre ou encore la lavande. Prenez le temps de vous enivrer du parfum naturel de votre partenaire et mettez vos millions de récepteurs olfactifs à l’œuvre!
- Le touché : Léchez, mordillez, caressez, serrez ou saisissez, avec tendresse ou passion, les parties du corps de votre partenaire qui ont rarement votre attention : les épaules, la nuque, les aisselles[cl1] , le ventre, l’intérieur des cuisses, les grandes lèvres ou le scrotum… Ou encore, offrez à votre partenaire le cadeau de vos baisers et embrassez chaque partie de son corps, des pieds à la tête.
La transition au mode sexe
Pour beaucoup d’entre nous, il est parfois difficile de passer du mode cérébral du quotidien au mode sexe qui nous fera se précipiter sous les couvertures avec notre partenaire. Ça peut être alors une bonne idée que de poser certains gestes pour opérer une telle transition.
Vous pourriez prendre un bain ou une douche chaude, avec ou sans votre partenaire, ou encore donner ou recevoir un massage, partager un bon repas à deux ou simplement prendre le temps de vous retrouver physiquement en passant du temps dans les bras de l’autre confortablement installés sur un canapé.
C’est peut-être aussi à ce moment que les préliminaires constitueront la porte d’entrée vers la sphère sexuelle. Le fait de ralentir et de prendre le temps d’être disposé à vivre la sensualité avant d’en arriver aux stimulations génitales nous offre l’occasion de reprendre contact avec notre corps et notre partenaire, et, en fin de compte, de faire d’une relation sexuelle une expérience agréable et globalement satisfaisante.
Cultivez votre intelligence sensuelle
Bien que « sensualité » semble toujours rimer avec « sexualité » (tapez « sensualité » dans le moteur de recherche de Google images et vous verrez ce que je veux dire!), le fait d’adopter une approche sensuelle en faisant l’effort conscient d’apprécier tous les petits plaisirs sensuels rend la vie plus légère et nous aide à rester en contact avec nos sens, et fait de nous de meilleurs amants!
Faites donc de chaque jour une expérience sensuelle et faites‑vous plaisir; savourez chaque fraise comme si c’était la première que vous mangiez, dormez nu pour sentir les draps sur votre peau, humez l’odeur résineuse des pins lorsque vous marchez en forêt, écoutez les cris et les rires des enfants qui jouent, prenez des photos de fleurs afin de capturer la finesse de leurs détails. Devenez une personne empreinte de sensualité et appréciez les cadeaux que vous offrent votre peau, votre nez, vos yeux, vos oreilles et votre bouche!
