L’excitation sexuelle: tout est dans la tête!

Le cœur s’emballe, la respiration s’accélère, la pression monte, la poitrine enfle, les muscles se tendent, les parois vaginales se lubrifient et le pénis se dresse… Ce sont quelques-uns des changements qui surviennent lorsque nous ressentons cette fébrilité que nous appelons l’excitation sexuelle.

La stimulation sexuelle, résultat d’une combinaison de stimuli mental et physique tels que le toucher, les émotions, les odeurs, les bruits, les différents messages visuels ou verbaux, pour ne nommer que ceux-là, mène à l’excitation sexuelle. Et l’orgasme, le sommet de cette excitation sexuelle, est possible lorsque la ou les bonnes stimulations atteignent l’intensité voulue.

Pour que la stimulation provoque l’excitation sexuelle, il faut que le corps et l’esprit soient en accord. C’est-à-dire que bien que le fait de s’enlacer, se caresser, s’embrasser joue un rôle important pour ce qui est de provoquer l’excitation sexuelle, ce qui se passe dans notre tête peut soit alimenter cette excitation, soit la diminuer ou même l’éteindre. Les pensées et les émotions que nous avons envers les caresses et les baisers vont déterminer si oui ou non ce type de stimulations va nous allumer. C’est pourquoi embrasser votre beau voisin a plus de chance de faire monter le désir en vous qu’embrasser votre propriétaire véreux. Tout comme le fait de vous préoccuper de la grosseur de votre pénis pendant que vous recevez la meilleure fellation de votre vie aura certainement pour effet de vous faire ramollir…

Puisque les pensées et les émotions ont une plus grande influence sur la façon dont notre corps réagit aux stimulations sexuelles que le toucher, chacun d’entre nous peut parfois vivre des difficultés d’ordre sexuel. Perdre son érection, ne pas lubrifier ou ne pas atteindre l’orgasme sont souvent des problèmes qui surviennent parce que l’excitation sexuelle a été court-circuitée par des pensées ou des émotions « non-érotiques ». Plusieurs de mes clients obtiennent physiquement des stimulations, mais ils mettent trop d’énergie à s’inquiéter, à se juger ou encore à planifier pour que leur corps puisse réagir à ces dernières.

Voici donc quelques trucs pour favoriser cet accord entre la tête et le corps lorsque nous faisons l’amour.

1. Vivre le moment présent. Se concentrer sur « ici et maintenant » en dirigeant son attention sur ce qui se passe dans son corps. Lorsque les pensées deviennent source de distraction, ce qui arrive souvent, il faut rediriger doucement son attention vers son corps, sa respiration et son partenaire.
2. Lâcher prise. Essayer de garder le contrôle lors de relations sexuelles pose problème, que ce soit se préoccuper de son image, juger de sa performance ou scruter la réponse de l’autre, car cela nous empêche d’apprécier pleinement ce qui est ressenti. Plutôt que de gérer ou de planifier l’expérience sexuelle, il faut laisser place à l’improvisation et à la spontanéité en ressentant les sensations et en se laissant guider par celles-ci.
3. Trouver le bon équilibre entre se faire plaisir et lui faire plaisir. Trop se concentrer sur le plaisir que l’on procure à l’autre empêche de profiter pleinement des sensations éprouvées et d’être allumé. La relation sexuelle doit devenir une expérience où l’on donne autant que l’on reçoit, ponctuée de moments où l’on se donne entièrement pour le plaisir de l’autre et d’autres où l’on ne pense qu’à son plaisir sans éprouver de culpabilité.
4. Être proactif. Oser faire part de ses désirs et de ses besoins lorsque l’on fait l’amour. Il n’y a rien pour s’éloigner du plaisir sexuel comme une stimulation désagréable ou, pire encore, douloureuse! N’attendez donc pas passivement que votre partenaire trouve tout seul ce que vous aimez, dites-le-lui.
5. Choisir le plaisir et le rapprochement. Remplacer la recherche de performance par celle du plaisir et du rapprochement. Du « bon sexe » ne veut pas dire faire la « bonne chose ». Lorsque l’on se préoccupe d’avoir une bonne érection ou d’atteindre l’orgasme, l’esprit se concentre sur le futur et non pas sur son partenaire ou sur ce que l’on ressent. Le plaisir et le rapprochement sont source de satisfaction, il ne faut pas s’en priver.