Comment faire pour durer plus longtemps pendant la pénétration?
J’ai 21 ans et je viens trop vite quand je fais l’amour avec ma blonde. J’arrive à me contrôler quand elle me fait le sexe oral mais j’éjacule dès que je la pénètre. Nous sommes tous les deux frustrés de cette situation. Qu’est-ce que je peux faire pour durer plus longtemps?
Je comprends très bien votre frustration. Vous n’êtes pas seul, car on estime qu’un homme sur trois souhaiterait pouvoir durer plus longtemps lorsqu’il fait l’amour. L’éjaculation précoce ou rapide est causée par une incapacité de gérer son excitation sexuelle de façon à ce que l’on puisse demeurer en dessous du seuil de l’orgasme. L’éjaculation comme telle est un réflexe qui ne peut pas être contrôlé volontairement. Donc quand un homme atteint un certain niveau d’excitation sexuelle, il est confronté au point « d’inévitabilité éjaculatoire », c’est-à-dire le moment où il sait qu’il va éjaculer et qu’il n’y peut rien pour stopper le processus. Heureusement, en apprenant comment gérer son excitation sexuelle, un homme peut savoir prévenir ou retarder l’éjaculation.
Voici quelques techniques que vous pouvez expérimenter afin de rester en dessous du seuil de l’orgasme. Les deux premières se pratiquent mieux pendant la masturbation. Une fois maîtrisées, vous pourrez les mettre en action avec votre partenaire.
- Vous devez d’abord savoir détecter les réactions corporelles qui vous signalent où vous êtes rendus dans l’intensité de votre excitation sexuelle. Lorsqu’un homme devient de plus en plus excité sexuellement, certains changements se produisent dans son corps : son rythme cardiaque augmente, sa respiration devient plus rapide et superficielle, ses muscles se contractent, son pénis durci et son scrotum monte vers son corps. Ces changements corporels seront des points de repère vous indiquant où vous êtes rendus dans l’intensité de votre excitation sexuelle et si le moment est venu de faire des ajustements pour calmer le jeu.
- Parmi ces réactions corporelles, il y en a deux sur lesquelles vous pouvez porter un contrôle volontaire : votre respiration et vos muscles. Pour réduire l’intensité de votre excitation sexuelle et retarder l’éjaculation, respirez lentement et profondément tout en relaxant vos muscles durant la pénétration, surtout les muscles fessiers, abdominaux et du plancher pelvien (Pour identifier les muscles du plancher pelvien, arrêtez l’écoulement de l’urine pendant la miction. Les muscles que vous contracterez sont ceux du plancher pelvien).
- Lorsque vous avez des relations sexuelles, ne vous précipitez pas vers la pénétration. Prenez le temps de vous accoutumer aux sensations que vous procure l’excitation sexuelle en ayant de longs préliminaires. Prenez plaisir aux différentes formes de touchés et de stimulations avant de pénétrer votre partenaire.
- Au moment de la pénétration, assurez-vous d’être à un niveau modéré d’excitation sexuelle. Si, sur une échelle de 1 à 10, 0 représente « aucune excitation sexuelle » et 9 « le point d’inévitabilité éjaculatoire », assurez-vous d’être à un niveau confortable de 5 ou 6 avant de pénétrer votre partenaire.
- Insérez graduellement votre pénis dans le vagin de votre partenaire et prenez une pause avant de commencer les mouvements de va-et-vient. Vous aurez donc l’occasion de faire les ajustements nécessaires (respirer profondément, relaxer les muscles) pour que vous ne deveniez pas surstimulé.
